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Zumba
A aula de fitness mais dançada do mundo, ao ritmo latino e tropical.
Uma hora para descontrair e gastar energia
A Zumba é uma aula de fitness dançado que mistura coreografias latinas (salsa, merengue, reggaeton) e ritmos do mundo. É cardio, é convivial e, sobretudo: não exige qualquer experiência.
Chega quando quiser e sai com um sorriso e energia para a semana. Três encontros por semana: segunda e sexta ao fim da noite, quarta um pouco mais cedo.
Para quem?
- Todos os níveis: iniciantes, intermédios, avançados
- A partir dos 12 anos
- Equipamento: roupa desportiva confortável, ténis flexíveis
- Traga a sua garrafa de água e uma toalha
A aula na prática
Cada sessão dura uma hora e segue um percurso clássico:
- Aquecimento (5 min) — mobilização articular suave
- Coreografias (45 min) — encadeamento de 8 a 10 músicas
- Retorno à calma (10 min) — alongamentos e respiração
A Marylou renova as coreografias regularmente, para que os habituais nunca se aborreçam e os novos encontrem sempre o seu lugar.
Preço
120 € por trimestre, além da adesão obrigatória à ASCCO (24 € adulto / 16 € criança).